Fühlst du dich manchmal, als würde dir alles über den Kopf wachsen? Termine, Verpflichtungen, Erwartungen – und du weißt nicht, wo du anfangen sollst? Überforderung ist ein Signal deines Körpers, dass er eine Pause braucht. In diesem Beitrag zeige ich dir fünf einfache Schritte, die dir helfen, Stress abzubauen und wieder zu mehr Gelassenheit zu finden.
Wenn dir alles zu viel wird, atme tief durch
Überforderung zeigt uns oft, dass wir einen Moment für uns brauchen.
Achtsamkeit hilft dabei, zur ruhe zu kommen, Gedanken zu sortieren und neue Kraft zu sammeln.
Dieses Bild zeigt gerade eine einfache Übung, um Stress loszulassen und wieder bei sich selbst zu kommen. Auch du darfst dir diese Pausen gönnen - dein Körper und deine Seele werden es dir danken.
Atme tief ein und halte kurze Sekunden Inne, dann atme langsam wieder für kurze Sekunden aus. Wiederhole das drei bis 4 mal, um dein Herz wieder zu beruhigen.